回復力を高めよう！

こんにちは！
けんごろう鍼灸整骨院です。
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前回は「体調不良の原因」についてご紹介いたしましたが、今回はその対策についてご紹介いたします。

①質の良い睡眠
ベッドに入る３時間以上前には夕食を済ませて消化を終えた状態で、７時間前後の睡眠をするようにしましょう。
疲労の回復にも作用する成長ホルモンが22時〜2時の間に活発に分泌されるため、この時間の睡眠はより効果的です。
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②疲労回復に良い食事
糖質・脂質・タンパク質の栄養バランスを意識して、偏った食生活にならないようにしましょう。また、疲労時にはビタミンＢが多く消費されています。豚肉やかつおぶしなどビタミンＢを多く含む食材を意識的に摂取しましょう。
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③運動でストレス解消
おしゃべりができるぐらいの運動を３０分ほど続けるのがおすすめです。血液循環が促されるとともに、適度な肉体的疲労は質の良い睡眠にもつながります。
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いかがでしたでしょうか？
身体がダルいなと感じてる方は一度お試しください。
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また、整体や矯正を受けると血液の循環が良くなり、回復に必要な栄養が身体に回り始めます。
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※出勤時はスタッフ全員体温測定とアルコール消毒を行っております。
また、ご来院時体温測定を行っておりますのでご協力の程お願いします。
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鎌倉市大船けんごろう鍼灸整骨院
【足歪み/外反拇趾/背骨骨盤矯正/交通事故治療／産前産後矯正/アスリートケア/ライブトレーナー／栄養指導】
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