こんにちは!
けんごろう鍼灸整骨院です。

前回自律神経についてご紹介しましたが、その整える方法について今回ご紹介します!

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①高強度・高回数の運動は避ける

あまり運動を頑張り過ぎても、リラックスする神経への切り替えが上手く行かなくなります。

疲れている時はマシントーレニングなど高負荷の運動は控えるようにしましょう。

②辛いものなどの刺激物は避ける

刺激物を取り過ぎると睡眠が浅くなり、結果として自律神経のバランスが乱れることがあります。

特に就寝前は控えましょう。

③就寝30分前に入浴を済ませる

寝る前に入浴することで神経がリラックスしやすくなります。

④寝る前はブルーライトを避ける

ブルーライトは交感神経を興奮させるといわれています。

寝る前に浴びると交感神経が興奮状態になり、神経の切り替えが上手くいかなくなります。

⑥寝室・睡眠環境を見直す

せっかく気をつけてても、寝具が合わなかったり、寝室が明るいとリラックス出来ません。

なるべく暗く、快適な寝具を選びましょう。
いかがでしたでしょうか?

上記を試してみて、中々改善されない方は骨格の歪みから自律神経に負担が来ておられるかもしれません。

お悩みの方は一度ご相談ください!

※出勤時はスタッフ全員体温測定とアルコール消毒を行っております。
また、ご来院時体温測定を行っておりますのでご協力の程お願いします。

新しくホットペッパーからも予約が出来るようになりました。とても便利ですのでぜひご活用ください。
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鎌倉市大船 けんごろう鍼灸整骨院
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