こんにちは!
けんごろう鍼灸整骨院です。

先日足の指のセルフチェック法をご紹介しましたが、今回はそのセルフケアをご紹介します。

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前回のチェックで足が上がりにくかったり、最近歩く時に調子が悪い方はぜひ行ってみて下さい。

まず、ベッドに足を乗せたり、座った状態など足に体重がかからない状態になりましょう。

次に赤線を引いている中足骨を押さえます。
(足の指先の上の骨です。)

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中足骨を押さえた状態で10回程親指を上に上げてみて下さい。

息を吐きながらゆっくり行なってみてください。

最初動かした時と感じと比べて上がりやすくなっていればOKです!

靴を脱いだ後や長く歩いた後に行うと親指が動かしやすくなり、地面を上手く蹴れる様になってきます。

いかがでしたでしょうか?

もし、セルフケアを行なっても中々状態が改善されない場合は足の指の曲がりが強くなったり、筋力が弱くなってきているかもしれません。

お悩みの方はお気軽にご相談ください!

※出勤時はスタッフ全員体温測定とアルコール消毒を行っております。また、ご来院時体温測定を行っておりますのでご協力の程お願いします。

新しくホットペッパーからも予約が出来るようになりました。
とても便利ですのでぜひご活用ください。
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