こんにちは!
けんごろう鍼灸整骨院です。

先日ご紹介しました睡眠時間の続きになります。

睡眠の質ですが、
光・音・安心感が質を左右するといわれています。

光や音を遮り、安心出来る環境で眠ることが質を高める重要になっていきます。

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自分で出来る対処法として、
①ライトは暖色系にしたり、間接照明などを利用する

②アイマスクなどで光を遮る

③アロマを用意する
嗅覚から入る情報は脳に直接刺激が入り、リラックスしやすいといわれています。
リラックスすることで副交感神経が優位に働き、睡眠の質も高まります。

④寝る前にストレッチを行う
特に足やお尻のストレッチを行うと効果的です!

⑤入浴後に寝る
就寝の30分〜1時間前に入浴を行うと特に効果的といわれています。
ぜひ一度お試しください^ ^

もし、あまり効果が無かったという方は首や自律神経などの影響で呼吸が浅くなり睡眠の質が悪くなっていることがあります。

当院の骨格調整や肺活は頚椎や横隔膜を整えることで、呼吸を改善し睡眠の質を上げる効果も期待出来ます。

お悩みの方は一度お気軽にお問い合わせください!

※出勤時はスタッフ全員体温測定とアルコール消毒を行っております。また、ご来院時体温測定を行っておりますのでご協力の程お願いします。

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鎌倉市大船 けんごろう鍼灸整骨院
【足歪み/外反拇趾/背骨骨盤矯正/交通事故治療/産前産後矯正/アスリートケア/ライブトレーナー/栄養指導】

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