こんにちは!
けんごろう鍼灸整骨院です。

以前当院でオススメしている寝姿勢をご紹介しましたが、今回はそのチェックポイントをご紹介します。

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①顎が軽く引けてますか?
背骨はS字状に成っていますが、首の骨は若干前にカーブしています。

これが仰向けで休んだ時に顎が引けず、反るようになると首がリラックスできずに張りや痛みにつながります。

首の下に枕が少し入るぐらいがオススメです。

②肩が縮んでませんか?
肩が丸まり、縮こまると空気の通り道である気道が狭まり呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると自律神経の切り替えがうまくいかず、眠りが浅くなるといわれています。

高い枕を控えるなど、首肩が丸まらないようにしましょう。

③腰に張りが出ていませんか?

ベッドに腰がついていないと常に腰を反ってバランスを取るため、張りが出てくるといわれてます。

膝下にクッションや枕などを入れ、腰にかかる力を逃してあげましょう。
最近寝ていても背中の張りや睡眠が浅いといった方はぜひチェックしてみて下さい。

また当院では睡眠環境を整えるように枕などもご用意しております。

レンタルも行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい。

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※出勤時はスタッフ全員体温測定とアルコール消毒を行っております。また、ご来院時体温測定を行っておりますのでご協力の程お願いします。

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