こんにちは！
けんごろう鍼灸整骨院です。
先日の睡眠不足に対する対処法になります。
①激しい高強度・高回数の運動は控える。
あまり運動を頑張り過ぎても、睡眠の際にリラックスする神経への切り替えが上手く行かず睡眠が浅くなります。
疲れている時はマシントーレニングなど高負荷の運動は控えるようにしましょう。
②カフェインを控える
とある研究で就寝6時間前にカフェインを摂取すると41分睡眠が減るという結果が出ています。
出来れば就寝3時間前は辛い物やカフェインなどの刺激物は控えましょう。
③寝室を見直す
暗く・静かで快適な寝具で休める環境が望ましいとされています。
寿命の1/3は睡眠といわれ、環境を整えることで睡眠の質も変わっていきます。
当院でも手助けが出来るように枕を取り扱っております。
レンタルも行っておりますので、お気軽にお声がけ下さい。
※出勤時はスタッフ全員体温測定とアルコール消毒を行っております。また、ご来院時体温測定を行っておりますのでご協力の程お願いします。
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鎌倉市大船 けんごろう鍼灸整骨院
【足歪み/外反拇趾/背骨骨盤矯正/交通事故治療／産前産後矯正/アスリートケア/ライブトレーナー／栄養指導】
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