こんにちは！
けんごろう鍼灸整骨院です。
今日はクリスマスイブ。
ケーキやチキンなどご馳走を頂かれると思います。
この時期、食べ過ぎて胃がもたれたり、
調子が悪くなったりされませんか？
今回は消化を助ける食べ方をご紹介します。
まず、ご馳走を頂く前に
食物繊維を摂る様にしましょう。
特に海藻やキノコ類、葉の物など繊維質のものは噛みごたえもあり、顎を動かします。
顎を動かすことで満腹中枢を刺激し、
食べ過ぎを抑制することにつながります。
次に食事中に水分を取り過ぎない様にしましょう。
過剰に水分を摂取すると
胃液が薄まり、消化がスムーズに行われにくくなります。
また冷たいドリンクを飲み過ぎると胃腸が冷え、消化機能が抑制さるため控え目にしましょう。
日頃から胃腸の働きを活発化させるという意味でも「白湯」はオススメです。
美味しく食べて
年末年始を元気に過ごして行きたいですね！
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