どうも、院長の秋山です。

 

皆さん、正しい姿勢で歩いてますか？

 

不良姿勢で歩いていると、体が歪んでいき、遂には膝や腰を痛めて、

やがて要介護の状態になってしまう可能性があります。

 

平成28年国民生活基礎調査によると、

要支援・要介護になった要因の内訳は、

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運動器の障害　24.6％

認知症　18％

脳血管疾患　16.6％

高齢による衰弱　13.3％

その他　27.5％

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となっています。

運動器とは、簡単に言うと「体を自由に動かすために使う骨、関節、筋肉、神経などのこと」

運動器の障害とは、歩くことができない状態、とも言えるわけです。

 

運動器の障害が認知症や脳血管疾患よりも要支援・要介護の大きい割合を占めるのです。

 

つまり、正しく歩くことが介護予防にも繋がっていきます。

 

ちなみに、代表的なダメな歩き姿勢パターンはこの２つ。

 

①骨盤前傾タイプ（出っ尻歩き）

＜このタイプの傾向＞

・下腹が出ている

・腹筋、お尻の筋肉（大殿筋）が弱い

 

②骨盤後傾タイプ（猫背）

＜このタイプの傾向＞

・肩こりが慢性化

・外反母趾

・背筋、胸部の筋肉（大胸筋）が弱い

 

上記の姿勢で歩行を続けると、

足底筋膝の痛み、腰痛、足裏の痛み（足底筋膜炎）

の原因にもなっていきます。

 

正しい姿勢とはこんな姿勢です。

・耳たぶ、肩峰（肩の外側の突起部）、大転子（モモのつけ根外側の突起部）、膝の側面、外くるぶしが一直線上にある状態、が良い姿勢といえます。

・骨盤はやや前傾

・丹田（おへその下）を意識

・左右の足幅は骨盤くらいに広げる

 

上記の正しい姿勢をキープしながら歩くことで、痛みを出さずに歩くことができますよ！

正しい歩き方で健康をゲットしましょう！

 

けんごろう鍼灸整骨院では、正しい姿勢で歩き方について、皆さんに教えています。

場合によってはインソールのご提案もしています。

 

興味のある方は当院までお問合せくださいね＼(^o^)／

 

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