どうも、院長の秋山です。

 

脚の筋力は何もしないと年々弱ってきてしまいます。

特に高齢者の方は顕著に現れます。

 

それなら運動しましょう!と言われてもなかなかできない方もいらっしゃると思います。

 

そこでオススメの体操が

「フラミンゴ体操」

です。

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やり方はとってもカンタン!

・片足を5cmほど上げて、1分間立ちます。

(目は開ける、テーブルや机に手をついてOK)

 

これを左右各1回

朝、昼、晩にやるだけで

なんと

53分歩いたのと同じ効果があるんです!

 

中年女性にはダイエット効果

高齢者には転倒予防効果が期待できます!

 

ぜひ皆さんも試してみてくださいね😉

 

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