こんにちは！みやざきです😁
みなさんは睡眠に「こだわり」を持っていますか？
そもそも睡眠で体はどうなる？
簡単に説明すると日中傷ついた細胞を修復します。
睡眠の病気って？
睡眠時無呼吸症候群
統合失調症
うつ病
、、、などなど
そんな病気や回復しない体を作らないために睡眠を変えましょう！
まず睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があります。
○レム睡眠
自律神経高い、血圧高い、眠りが浅く夢を見ている状態
○ノンレム睡眠
自律神経低い、神経細胞の修復が起こる、深い睡眠状態、回復に重要な成長ホルモンが分泌される
いかにノンレム睡眠の状態を作れるかが鍵となります。
「質」にこだわった睡眠を取るために
・寝る前にコンビニやスマホなどの強い光を浴びない
・寝酒をしない。
・ストレッチやアロマなど寝る前の儀式をつくる。
・体に適応した枕を使用する。
まだまだありますが特に以上の事を守りましょう！
また患者様と会話していて多く相談されるのが枕のことです。
高さ、硬さがわからない。が多く聞かれます。
高さに関しては頚椎（首の骨）が安定していること
硬さは沈みすぎず、硬すぎずが理想です！
けんごろう整骨院でも枕を取り扱っています
骨や筋肉、体のことを熟知したプロの施術家たちが作った枕ですので一度無料体験してみてください✋
毎日の睡眠が楽しくなり、質の良い睡眠ができますよ✨
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