気温が下がってきましたが走る人にとっては

走りやすいのではないでしょうか？💨

 

長く走れない人は

持久力がない！と言いますが

実は、

持久力がない＝エネルギー不足＝脂質代謝が悪い

と、言うことなんです！！

 

 

ようするに、脂質代謝がうまくできていないと

持久力もアップしないのです！✊

 

持久力を上げるためには脂質をうまく燃焼し

糖をエネルギーに変えていかなければいけないのは

知っていましたか？🔥

 

そのためにやって欲しい事は

高強度運動＋低強度運動　です！

それが題名にもなっている

ガチゆる走になります！

 

ガチ（本気）で走る事で

アドレナリンや成長ホルモンが分泌され

脂質分解が促進します！

さらに短時間で糖の貯蔵量が減ることで

脂質代謝のスイッチが入ります！

これで事前準備はOKです😁

あとはゆるく（ゆっくり）走ることで脂肪が燃えてくれます🔥

これを繰り返せば運動するたびに

脂肪が優先されて使われるようになりますよ！

 

１０km走るとすれば、

１kmジョギング　→　１kmガチ（２００m×５でも可）

→　３分休憩　→　８kmゆるく

このようになります！

 

 

休憩では糖が多いものを飲んでしまうと

スイッチが入りにくくなるので

水を飲みましょう😄

 

ガチゆる走で持久力を伸ばしていきましょう！！

 

当院では歩き方から走り方

その人そのスポーツに合った指導をしています！

走って疲れが取れない方は疲労回復整体もオススメです😁

気になる方はお問合せください！

 

 

 

 

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