こんにちは！けんごろう鍼灸整骨院です。
ストレッチしているのに慢性的に肩が凝る、お風呂にちゃんと入っているのにすぐに冷えてしまう。
もしかしたら、ビタミンEが不足しているのかもしれません。
ビタミンEが不足すると、神経や筋障害の症状がみられることがあります。そのため、血行も悪くなり、冷え性や頭痛、肩こりなどを起こしやすくなります。また、抗酸化力が低下するため、肌を紫外線などの刺激から守りにくくなり、シミやシワができやすくなります。その他、血液中のコレステロールも酸化しやすくなるため、これが血管壁に入り込んで溜まり動脈硬化の原因につながります。
ビタミンEを多く含む食物は、うなぎ、アーモンド、かぼちゃ、アボカドなどがあります。
ビタミンEはあぶらに溶けやすい性質があるので、脂質の多いアーモンドはオススメです。1日10粒程を目安にするといいようですよ。
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